【60代主婦の体験】ぬり絵でストレスは解消できる？効果と落とし穴は？

ストレス解消には”大人の塗り絵”がいいよ！って言われてますね。
「逆にストレスたまっちゃうんですけど～？！」
そんなことないですか？どうしてストレス解消できるのか、反対にストレスが溜まってしまった原因ってなぜなんだろうって調べてみました。

塗り絵がストレス解消にいいと言われるわけ

• 無意識にした深呼吸が自律神経をよい方向へ調整する。
• 考えすぎている脳を単純作業が解放してくれる。
• 塗り終わった後の達成感。

逆にストレスが溜まってしまう原因とは？

• 長時間の作業。
• 見本との完成度が違う。
• 他人と比べる。
• レベルが合っていない。

塗り絵初心者に必要なもの

• 色鉛筆（初心者は色鉛筆から始めるとよさそうです）
• 鉛筆削り
• 塗り絵ブック（ダイソーで購入）

初めは１００円ショップの塗り絵ノートや、無料で大人の塗り絵をダウンロードもできるのでそこから始めてもいいですね。

私の作品

（↑なかなかこれは楽しい♪）

初めての作品はダイソーで買ったもの。はがきサイズで細かいものでした。これで私はストレスためていました。

２作品目はネットで検索して、ダウンロードしたものです。A4サイズで大きいので塗りやすく、少しづつ塗り進めていくときれいになっていくので、気分も晴れてきました。

まとめ

（左がわたし作、左が娘作）

大人のぬりえはアートセラピーと呼ばれているくらいに、メンタルに良い影響を与えてくれるものです。呼吸が整い、手を動かし、何色をぬろうか考えることで、脳全体、前頭葉など活性化されます。認知症予防にも一役かっています。ということで、いうことなしの、リラックスグッズですね。

私の場合は、お手本に忠実に塗ろうとして、全然真似ができなくて、まず落ち込み、そして一緒に塗り絵をしていた娘とも比較してしまって、どうして上手にできないのかまた落ち込んでしまうという事態になってしまいました。

自分が楽しいと思える題材を選んで、無心に色を塗る。ノルマのように塗らなくちゃという気持ちは捨てて、塗りたいときに塗りたい時間だけ、そしてお手本のように上手じゃなくてもいいってことで、リラックスしていけたらいいですね。

みっふぃー

ごくごく普通の主婦

のんびりとした暮らしを心がけて、日々過ごしています。 自然・ガーデニング・料理・英会話・旅行と、興味は幅広いですが、どこをとっても未完成な、６０代主婦です。