【体験談】突然の臀部の痛み！どうやって回復したか？

ある日突然始まった左臀部の痛み

ある日、朝起きた時左臀部に違和感を覚えました。最初は軽い痛みだったのに徐々にひどくなってしまって・・・
翌日は俊敏な動きができず、仕事にも支障がでてしまったので、すぐにクリニックへ行くことを決めました。
たまに臀部が痛むことがありますが、ここまで痛いのは初めて。

整形外科で診察を受けました

まずはレントゲンで状態をチェック

診断結果は、背骨が少し歪んでいるのと、椎間板に軽いダメージがあること。
ただ痛みのひどい臀部は、神経がたくさん通っているところで、原因を突き止めるのは難しいとのこと。骨は異常がないので、神経か筋肉かという見立てでした。

痛み止めとリハビリとで様子をみることに

ドクター

痛み止めのロキソニンを出します。最低1週間は飲んでください。あとはリハビリで様子をみましょう。

お薬はロキソニンを毎日3回。１０日間ほどは飲みました。強い痛みはすぐになくなりましたが、仕事をしたりすると同じ左の骨盤から臀部が張ってきます。リハビリが必要だと実感しました。

リハビリの先生から言われたこと

リハビリの先生

股関節が固いですね。それと左側の筋力が少し弱いです。

身体を支える筋肉がないので、腰痛も起きます。ハムストリングスも固いので腰痛になりやすいとのことです。

リハビリ内容

リハビリの先生

ハムストリングスを伸ばしていくリハビリをしましょう。

1. 寝たまま片足を上げて足の裏側の筋肉を伸ばす。その時両手で足をもちます。つま先は自分のほうへ向ける。(各30秒)
   
2. 横向きに寝て、下側になる足は前方へまげて（駆け足のような形）上側の足を後ろにまげて手で持ちます。この時は太ももの前側の筋肉を伸ばす感じです(各30秒)
   
3. 手すりを持って立ち、片足ずつ腰から上に足を上げる(各10回)。足の付け根の横の筋肉を意識します。

子のリハビリ体操を1日に2～3回して、2週間ごとの通院をしています。

まとめ

ドクター

腰痛と首痛は人間である以上つきものです。

と、こんなこと言われました。
一時的にはよくなっても筋力や柔軟性が落ちるとまた痛みが出てしまいます。
今回の体験で、普段からの身体のケアがいかに大切かを痛感しました。

これからもリハビリ体操を続けて、筋力をつけながら、痛みのでない身体を目指していきたいと思います！

その後、２か月くらいでリハビリも卒業しました。季節の変わり目に私は起きやすいので、気を付けたいと思います。

わたし

今日でリハビリ卒業しました～！

リハビリの先生

リハビリ体操は、自宅で続けてくださいね！！

みっふぃー

ごくごく普通の主婦

のんびりとした暮らしを心がけて、日々過ごしています。 自然・ガーデニング・料理・英会話・旅行と、興味は幅広いですが、どこをとっても未完成な、６０代主婦です。